BGtop
 
ИндексВъпроси/ОтговориТърсенеПотребителиПотребителски групиРегистрирайте сеВход

Share | 
 

 Как да направя мускули?

Go down 

С кое упражнение се прави по голям бицепса?
 Лицеви опори!
 Набирания!
 Вдигане на тежести!
Вижте резултатите
АвторСъобщение
Vanhai
Сървър Админ
Сървър Админ
avatar

Брой мнения : 223
Reputation : 30
Join date : 03.08.2011

ПисанеЗаглавие: Как да направя мускули?   Пет Авг 19, 2011 8:11 pm

Ами аз нямам много мускули даже според мен и грам мускул нямам Exclamation Та искам някой ако знае да ми каже с какви упражнения да започна, за да натрупам релеф без маса Question Който ми помогне ще му бъда много благодарен Exclamation


Последната промяна е направена от Vanhai на Нед Сеп 11, 2011 4:35 pm; мнението е било променяно общо 1 път
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
bobo
Сървър Админ
Сървър Админ
avatar

Брой мнения : 124
Reputation : 5
Join date : 16.08.2011
Местожителство : Разград
Skype : borko_19991
CS Nick : BG.:CS:.BG

ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   Пет Авг 19, 2011 8:32 pm

Може да почнеш да ходиш на фитнес. Smile
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
PuNiShEr
Потребител
Потребител
avatar

Брой мнения : 31
Reputation : 3
Join date : 10.08.2011
Местожителство : Плевен
CS Nick : PuNiShEr

ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   Пет Авг 19, 2011 9:37 pm

Започни както каза ''bobo'' на фитнес и си направи график в кой денн за какви мускули ще тренираш !!!
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Vanhai
Сървър Админ
Сървър Админ
avatar

Брой мнения : 223
Reputation : 30
Join date : 03.08.2011

ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   Пет Авг 19, 2011 9:43 pm

Благодаря момчета, но ми се иска нещо домашно, а не във фитнес залата искам да имам релеф, а не маса Exclamation Wink
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Admin
Администратор
Администратор
avatar

Брой мнения : 226
Reputation : 38
Join date : 02.08.2011
Местожителство : Плевен/България
Skype : plamen_950513
CS Nick : p@c@t@

ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   Пет Авг 19, 2011 9:47 pm

Фитнеса за маса,стриит фитнеса за релеф Wink .Иначе ако не ти се излиза на лостовете можеш да започнеш с лицеви опори,коремни преси и си купи дъмбели.
В нета има най-различни упражнения Smile
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя http://cs-4fun.forums.ag
JoReTyYy
Сървър Админ
Сървър Админ
avatar

Брой мнения : 827
Reputation : 39
Join date : 08.09.2011
Местожителство : Варна :)
Skype : georgievi_vn
CS Nick : JoReTyYy

ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   Вто Сеп 13, 2011 1:00 pm

вдигане на тежести отбелязах но не съм на пълно сигорен
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Wicked
Сървър Админ
Сървър Админ
avatar

Брой мнения : 127
Reputation : 25
Join date : 03.08.2011
Местожителство : Варна
Skype : wicked9511
CS Nick : Wicked

ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   Вто Сеп 13, 2011 1:09 pm

И аз на пръв поглед изглеждам кокалест ама иначе си тренирам street fitnessa и мога туй унуй. на фитнес единствено в даскало 5 пати сам влизал ;d
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Leonid
Сървър Админ
Сървър Админ
avatar

Брой мнения : 140
Reputation : 26
Join date : 09.08.2011
Местожителство : Pyce
Skype : greenylovemickey
CS Nick : Leonid

ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   Вто Сеп 13, 2011 2:28 pm

лицевите опори и набиранията ще ти помогнат единствено да развиеш мускулите на гърба ( да направиш по-широк гръб ) докато вдигането на тежести напряга повече бицепсите и трицепсите , препоръчвам ти сутрин и вечер да си правиш между 10 и 20 серии по 20 ,не се опитвай да го правиш едновременно с 2те ръце , натоварвай ги поотделно за да издържиш повече Wink
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Vanhai
Сървър Админ
Сървър Админ
avatar

Брой мнения : 223
Reputation : 30
Join date : 03.08.2011

ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   Вто Сеп 13, 2011 3:50 pm

Leonid написа:
лицевите опори и набиранията ще ти помогнат единствено да развиеш мускулите на гърба ( да направиш по-широк гръб ) докато вдигането на тежести напряга повече бицепсите и трицепсите , препоръчвам ти сутрин и вечер да си правиш между 10 и 20 серии по 20 ,не се опитвай да го правиш едновременно с 2те ръце , натоварвай ги поотделно за да издържиш повече Wink
Аз и без това ги правя поотделно, защото имам само една гиричка която тежи 5,5 килограма мисля, че такава тежест е достатъчна (5,5 килограма)?
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Wicked
Сървър Админ
Сървър Админ
avatar

Брой мнения : 127
Reputation : 25
Join date : 03.08.2011
Местожителство : Варна
Skype : wicked9511
CS Nick : Wicked

ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   Сря Сеп 14, 2011 5:25 am

Достатъчно е кат за начало след няколко месеца земи по-голяма итака. Аз дет имам 1.5 кг. lol!
Върнете се в началото Go down
Вижте профила на потребителя
Sponsored content




ПисанеЗаглавие: Re: Как да направя мускули?   

Върнете се в началото Go down
 
Как да направя мускули?
Върнете се в началото 
Страница 1 от 1

Permissions in this forum:Не Можете да отговаряте на темите
 :: Развлечения :: Спорт-
Идете на: